Le Piloxing, cette nouvelle tendance fitness venue tout droit de Los Angeles, fait une entrée remarquée dans le monde du sport en France. Fusion alléchante entre pilates, boxe et danse, cette discipline hybride promet de nombreux bénéfices pour le corps et l’esprit. Mais qu’est-ce que le Piloxing exactement ? Quels sont ses bienfaits et comment se déroule une session type ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir dans cet article.
Le Piloxing, un cocktail dynamique pour la forme physique
Découverte du Piloxing : un concept innovant
Né entre 2009 et 2010 à Los Angeles sous l’impulsion de Viveca Jensen, professeure de danse, de pilates et de fitness, le Piloxing est une fusion énergétique des mouvements doux du Pilates avec les exercices puissants issus de la boxe agrémentés d’une touche d’exotisme grâce à la danse. Cette invention sportive a depuis conquis le monde entier avec sa promesse d’un entraînement varié qui sollicite l’ensemble du corps.
Le principe fondateur du Piloxing
L’idée derrière le Piloxing est simple : combiner les avantages des différentes disciplines pour un entraînement complet permettant à la fois de travailler l’endurance, la force musculaire et la souplesse. Les séances durent environ une heure durant lesquelles s’enchaînent des mouvements dynamiques issus de la boxe pour augmenter la fréquence cardiaque et brûler des calories, des postures de Pilates pour sculpter le corps et des éléments de danse pour apporter une dimension ludique et rythmée.
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Après cette première immersion dans l’univers du Piloxing, vous êtes peut-être curieux de comprendre comment se conjuguent pilates, boxe et danse ? C’est ce que nous allons voir ensemble.
L’essence du Piloxing : pilates, boxe et danse en fusion
La force du Pilates au cœur du Piloxing
Dans le Piloxing, les mouvements gracieux et contrôlés du Pilates sont utilisés pour améliorer la flexibilité et la posture. Ils permettent notamment de renforcer les muscles abdominaux, obliques et para vertébraux tout en offrant un moment d’étirement bienfaisant entre deux séquences plus dynamiques.
L’énergie de la boxe pour un entraînement intensif
L’intensité vient avec la boxe. Les exercices issus de cette discipline visent à augmenter la fréquence cardiaque pour un véritable entraînement cardio. On y retrouve des coups de poings, crochets et uppercuts qui tonifient les bras, les épaules et le torse.
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La danse pour ajouter du plaisir et de la coordination
Enfin, le Piloxing emprunte à la danse ses mouvements fluides qui viennent ponctuer l’entraînement, améliorant ainsi la coordination et apportant une touche d’amusement. La danse offre également un travail sur l’équilibre et la souplesse.
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Combiner ces trois disciplines permet donc une approche complète de l’entraînement physique. Mais quels sont exactement les bienfaits du Piloxing ?
Les bienfaits multiples du Piloxing sur le corps et l’esprit
Un corps sculpté grâce au Piloxing
Avec une perte estimée à environ 900 calories par séance, le Piloxing promet un affinement rapide de la silhouette. Les exercices de boxe tonifient majoritairement le haut du corps tandis que ceux issus des pilates ciblent principalement les muscles profonds pour une musculature fine, sèche et harmonieuse.
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