Un sommeil réparateur est essentiel pour pouvoir affronter le stress quotidien que subit chaque être humain. Face à cela, lors de l’apparition de troubles, chaque personne a sa propre routine, adopte ses propres solutions et prend les traitements adaptés à son cas. Toutefois, il faut savoir qu’il existe une alternative très efficace pour retrouver un sommeil de bébé. Et, cette solution ne nécessite pas la consultation d’un médecin. En effet, la luminothérapie est très appréciée pour son côté naturel. Dans cet article, nous vous expliquons le concept de la luminothérapie. Et, ses effets sur le sommeil.
La luminothérapie
Revenons au base ! L’organisme de chaque être humain, voir de la plupart des êtres vivants, ont un organisme qui fonctionne mieux en présence de la lumière. Ajoutez à cela, que le sommeil est principalement régulé par la présence d’une horloge biologique au sein de chaque personne. C’est grâce à celle-ci que vous avez instinctivement envie de dormir la nuit. Face à cela, plusieurs experts ont mené des recherches pour déterminer l’impact de la luminothérapie sur la réduction des symptômes liées aux multiples troubles du sommeil. Ces derniers sont sortis avec la conclusion que la présence de lumière aurait un effet sur le rythme circadien. Et, par conséquent, sur le processus du sommeil lui-même. De ce fait, vous pourrez recourir à la lumière afin de retrouver des phases de sommeil plus équilibrées.
Il faut savoir que cette solution peut être utilisée pour les personnes ayant un rythme de vie régulier. Mais également pour ceux ayant des horaires fixes ou un job de nuit. Cela est principalement dû au fait qu’elle a une action à plusieurs niveaux. En effet, son utilisateur ressent immédiatement son effet à travers une facilité à s’endormir mais également à se réveiller. Ajoutez à cela, que l’exposition constante à la lumière permet d’avoir un sommeil de meilleure qualité.
Adopter la luminothérapie pour un meilleur sommeil
Comme expliqué précédemment, la luminothérapie permet de résoudre les différents troubles du sommeil par une exposition assez élevée à la lumière. Il faut savoir que les séances doivent, de préférence, être réalisées durant la journée. Toutefois, le choix de l’horaire doit impérativement être choisi en fonction du type de votre trouble. En effet, une séance matinale est conseillée pour les personnes qui n'arrivent pas à trouver le sommeil tôt. Tandis, qu’il sera préférable de laisser votre séance de luminothérapie à l'après-midi, si votre trouble consiste plutôt à être exténué en soirée, mais à avoir une sommeil non continu.
Les bienfaits de la luminothérapie pour le sommeil
Comme il a été indiqué précédemment la lumière agit directement sur le rythme circadien. Par conséquent, la luminothérapie présente un nombre assez important d'avantages pour les personnes qui la pratiquent. Tout d’abord, son action directe sur vos troubles permet de regagner un sommeil réparateur. Ce qui sera, sans nul doute, très bénéfique pour votre santé. Et, ainsi vous pourrez affronter votre journée avec une meilleure forme. Mais également avec un état d’esprit largement plus positif. Car, un sommeil entrecoupé, pendant une longue durée, pourrait causer une dépression. Par conséquent, vous prévenez également ce trouble mental.
D’un autre côté, la luminothérapie a aussi une
- action régulatrice sur l’horloge interne
- évitera les insomnies
- boostera la régénération des cellules
