Quel est le temps idéal de sommeil chez un adulte ?

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Il est connu que le sommeil est très important pour l'organisme, et pour garder la forme au quotidien. Par contre, les heures de sommeil dépendent principalement de vos gènes et de votre âge. C'est pourquoi, il est très important de comprendre le lien entre la santé, l'âge et le sommeil. On entend souvent dire que 8 heures de sommeil sont suffisantes pour être en forme ! C'est peut être vrai pour la majorité des individus, mais ce n'est pas une science exacte. Ça dépend des personnes. Pour avoir plus d'informations sur le sommeil en étant adulte, n'hésitez pas à continuer de lire cet article.

Quel est le temps idéal de sommeil chez un adulte ?

Comme on vient de le dire précédemment, les heures de sommeil dépendent de l'âge de la personne, mais aussi des gènes. En effet, il y a des individus qui sont des gros dormeurs, et d'autres pas du tout. On appelle les gènes responsables du sommeil, les gènes horloges. Ces derniers organisent les moments de veille et de sommeil chez les adultes. De façon moyenne, l'adulte a besoin de 8h par nuit. Mais il y a certaines personnes qui se sentent très bien avec 6 heures seulement. Surtout qu'il y a beaucoup de contraintes dans la vie d'adulte qui peuvent écourter souvent cette durée.
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C'est pour cela que, plus on grandit, moins on a l'occasion de bien dormir. D'après les statistiques, 40 % des personnes âgées se plaignent de la quantité et de la qualité de leur sommeil. Mais il ne faut surtout pas paniquer, car il ne s'agit pas de chiffres. Vous êtes amenés à : 
  • Ecouter vos besoins ; 
  • Faire à chaque fois le point sur votre sommeil, car chaque personne est différente.

Quel est le sommeil le plus réparateur chez un adulte ?

Il faut savoir que pendant une nuitée, il y a 2 types de sommeil qui se succèdent. Vous avez le sommeil lent, et le sommeil paradoxal. En ce qui concerne le sommeil lent : il est composé de 3 phases. C'est une succession entre un sommeil lent léger et un sommeil lent profond. Durant le sommeil lent profond, le cerveau va ralentir son activité. Par contre durant le sommeil paradoxal, et les autres phases du sommeil lent léger, le cerveau garde un peu de son activité. Ces différents types de sommeil composent le cycle. Dans une nuitée, il y a généralement 4 ou 5 cycles. C'est pour cela, beaucoup de personnes affirment que le sommeil de début de nuit est un sommeil réparateur. Surtout si vous essayez de dormir chaque nuit avant minuit. Vous aurez forcément une meilleure récupération. Par contre, la durée du sommeil est biologiquement différente d'une personne à une autre. C'est pour cela que cette règle n'est pas applicable pour tous les individus. Et il y a beaucoup de personnes qui souffrent de troubles du sommeil, tout en respectant toutes les règles qui mènent normalement à avoir un sommeil réparateur. Dans ce cas, il faudra chercher les causes. Ça peut être dû au stress, au vieillissement, aux changements hormonaux, et aux différentes maladies chroniques.  

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