Au cœur de l’organisme humain se trouve une symphonie complexe et délicate d’éléments microscopiques. Les sels minéraux et oligoéléments, bien que présents en quantités infimes, jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de ce système biologique. Par leur participation à diverses fonctions vitales, ils assurent notre santé et notre bien-être au quotidien. Dans cet article, nous vous invitons à découvrir la nature et le rôle de ces composants indispensables.
Définition et distinction : sels minéraux et oligoéléments
Qu’est-ce qu’un sel minéral ?
Les sels minéraux, souvent appelés « minéraux », sont des éléments naturels non organiques présents dans l’organisme. Ils sont regroupés en deux catégories : les minéraux majeurs et les oligoéléments. Les premiers se retrouvent en plus grande quantité dans l’organisme, exigent des apports journaliers d’environ 100 mg et comprennent notamment le calcium, le magnésium ou le sodium.
Et les oligoéléments alors ?
Quant aux oligoéléments, ils sont présents en quantités beaucoup plus faibles dans l’organisme, mais cela ne diminue en rien leur importance cruciale. Ils comprennent des éléments tels que le zinc, l’iode ou le fer. Tout comme leurs homologues plus abondants, ils ne peuvent pas être synthétisés par le corps et doivent donc être apportés par l’alimentation.
Après avoir éclairci la nature de ces deux éléments essentiels, examinons de plus près leur rôle dans le fonctionnement de l’organisme.
Rôle vital des minéraux dans l’organisme
Le calcium et le développement du squelette
Chaque minéral joue un rôle spécifique et indispensable. Prenons l’exemple du calcium, qui est nécessaire au développement et à la solidité du squelette. Il participe également à la coagulation sanguine, à la transmission des influx nerveux et à la contraction musculaire.
Le sodium et le système musculaire
Le sodium, quant à lui, est indispensable au bon fonctionnement du système musculaire. De plus, il joue un rôle essentiel dans la répartition de l’eau dans l’organisme et dans la transmission de l’influx nerveux.
Une fois que nous avons compris les fonctions vitales des minéraux majeurs, il est temps de se pencher sur celles des oligoéléments.
La variété des oligoéléments et leurs fonctions spécifiques
Zinc : un allié pour le système immunitaire
L’un des oligo-éléments les plus connus est sans doute le zinc. Il participe activement au maintien d’un système immunitaire sain, favorise une cicatrisation rapide et aide à réguler le métabolisme.
-
Zinc Bisglycinate 400 Micro-Comprimés Vegan, Zinc Complement pour Homme et Femme, 1 Comprimé Tous les 2 Jours Soit 12,5 mg par Jour, sans Stéarate de MagnésiumZinc Bisglycinate 25mg en comprimés - Cette formule est faite à partir de Bisglycinate de Zinc vegan sans stéarate de magnésium. Le flacon est composé de 400 petits comprimés avec une dose 25 mg de Zinc par comprimé. En France et en Belgique, il est recommandé de prendre une dose de 12,5 mg de Zinc par jour, soit 1 comprimé tous les 2 jours de préférence au cours d'un repas. Propriétés - Le zinc est un oligo-élément indispensable à l’organisme. Selon l'EFSA, le Zinc contribue, entre autres, au maintien d'une ossature normale. Le Zinc contribue aussi au fonctionnement normal du système immunitaire. De plus, le Zinc contribue au maintien d'une vision normale. Enfin, le Zinc contribue à protéger les cellules du stress oxydatif. Forme de Bisglycinate de Zinc - Le Zinc est disponible sous différentes formes, ce complément est formulé avec du Bisglycinate de Zinc. Il a été selectioné car il n'entre pas en compétition avec d'autres minéraux. C'est pourquoi, ce Zinc Bisglycinate est notamment souvent préféré au Gluconate de Zinc ainsi qu'aux autres formes tels que le Citrate de Zinc ou le Picolinate. Zinc vegan, sans OGM - Avec 400 micro-comprimés conçus sans OGM ni stéarate de magnésium il est possible d'être approvisionné pour plus d'un an en Zinc. De plus, ce Zinc Bisglycinate est composé d'ingrédients d'origine naturelle seulement et est fabriqué au Royaume-Uni. À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail. -
Zinc Bisglycinate 15 mg + Vitamine B6-120 Gélules Végétales - 4 MoisIMMUNITÉ & PEAU. Le zinc est un minéral essentiel qui contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Grâce à ses propriétés antioxydantes et son rôle dans le renouvellement cellulaire, il participe au maintien d’une peau, de cheveux et d’ongles en bonne santé. HAUTE TENEUR EN ZINC BISGLYCINATE. Afin de combler les déficits d’apports en zinc, chacune de nos gélules apporte une dose optimale de 15mg de zinc pur. Pour des effets optimaux, notre formule est enrichie en Vitamine B6. EFFICACITÉ MAXIMALE. Notre complément alimentaire vous apporte la meilleure forme de zinc, reconnue pour son assimilation exceptionnelle : le zinc bisglycinate TRAACS. Son absorption est supérieure aux formes classiques comme le citrate de zinc. 4 MOIS DE CURE. Pour profiter des nombreux bienfaits de notre complexe Zinc & B6 pour l'immunité et la peau, il vous suffit de prendre une seule gélule facile à avaler par jour. Avec 120 gélules végétales, notre flacon contient 4 mois de cure. CONÇU ET FABRIQUÉ EN FRANCE. Pour une qualité irréprochable, chez Novoma, nos compléments sont Made in France et sont garantis sans OGM, sans gluten, sans additifs et sans excipients. Convient aux végétariens et végans. -
Zinc Citrate | Formule 100% Pure | Hautement Biodisponible●● À QUOI SERT LE ZINC ? ●● 1/3 de la population française est carencée en zinc. Pourtant, le zinc est un minéral essentiel pour notre corps ! Il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques. ●● LE MEILLEUR NIVEAU D’ABSORPTION ●● Le zinc se présente sous forme gluconate, picolinate, oxyde ou citrate. Parmi celles-ci, Nutrimea a choisi la forme la mieux tolérée et la mieux assimilée par le corps : le zinc citrate. De plus, notre gélule d’origine est 100% végétale ! Résultat : une ASSIMILATION OPTIMALE, bien supérieure aux standards du marché. ●● CONSEILS D'UTILISATION ●● 1 seule prise par jour suffit ! Nous recommandons une cure de 1 à 4 mois suivant vos besoins. Vous pouvez donc faire jusqu'à deux cures avec un seul flacon, de quoi faire de belles économies ! Respectez toujours 2 à 4 semaines de pause entre chaque cure. ●● EXPERTISE FRANÇAISE ●● Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D. Pour vous proposer les meilleurs compléments alimentaires, Nutrimea s'appuie aussi sur comité de 5 experts reconnus dans les domaines de la médecine, de la recherche, de la traçabilité. Nos produits sont fabriqués en France et certifiés ISO 22000, HACCP et BPF. ●● LA PROMESSE NUTRIMEA ●● Notre Zinc a été sélectionné de manière rigoureuse pour s'assurer de son origine, dans le respect de l'environnement et des populations locales. Il a été élaboré de la façon la plus pure possible : sans OGM, sans gluten et sans stéarate. Elle convient aussi aux végétariens et son enveloppe est vegan.
Le rôle vital de l’iode
D’un autre côté, l’iode est essentiel pour la production des hormones thyroïdiennes. Il contribue également à une croissance normale et au bon fonctionnement du cerveau.
Ces éléments sont indispensables pour notre santé, et ils doivent être suffisants dans notre alimentation. Mais où exactement les trouvons-nous ?
Sources alimentaires des minéraux et oligoéléments
Où trouver les sels minéraux ?
Les sels minéraux se retrouvent en quantité généreuse dans une variété d’aliments. Le calcium se trouve principalement dans les produits laitiers, mais aussi dans certains légumes verts tels que le brocoli ou le chou. Le sodium est surtout présent dans le sel de table, mais aussi dans les olives, les fruits de mer et bien sûr, dans de nombreux produits transformés.
Et pour les oligo-éléments ?
L’alimentation variée est également la clé pour assurer un apport adéquat en oligoéléments. Les fruits de mer, par exemple, sont une excellente source d’iode. Quant au zinc, il peut être trouvé en abondance dans les viandes rouges, les huitres ou encore les graines de courge.
-
by Amazon Graines de Courge, 350 gConditionné sous atmosphère protectrice Convient aux regimes végétarien et végétalien Les jeunes enfants peuvent s'étouffer avec les graines Peut occasionnellement contenir des fragments de coque À conserver dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, refermer le sachet Ne convient pas aux personnes allergiques aux fruits à coque, aux arachides, au sésame et au soja, et aux personnes souffrant de la maladie cœliaque en raison des méthodes de fabrication -
Graines de Courge Bio - 500 g (Cucurbita pepo)Graines de Courge Bio - 500 g (Cucurbita pepo) Produit issu de l'agriculture biologique La graine se mange nature, grillée ou hachée.Elle accompagne salades, soupes, fromage blanc ou mueslis, se mélange à des légumes des fruits secs ou s’incorpore dans la pâte à pain. -
Oltresole, Graines de courge décortiquées biologiques 1 kg, Graines oléagineuses crues biologiques, NON GRILLÉES ET NON SALÉES, idéales comme en-cas ou pour les salades, paquet idéal pour les famillesCONTENT - A la maison, vous recevrez un paquet de 1 kg de graines de citrouille bio décortiquées, parfaites pour les salades et les en-cas. NON GRILLÉES ET NON SALÉES - Ces graines de courge sont crues, NON GRILLÉES ET NON SALÉES, conservant toutes les propriétés nutritionnelles intactes, idéales pour ceux qui recherchent un en-cas sain et authentique. SOURCE DE NUTRIMENTS - Riches en protéines, en fibres, en acides gras sains, en vitamines et en minéraux tels que le zinc et le magnésium, les graines de courge sont parfaites pour soutenir un régime alimentaire équilibré et nutritif. PARFAITES POUR LES ENCASTREMENTS ET LES SALADES - Parfaites pour être dégustées en tant qu'en-cas croquants ou pour agrémenter les salades et les soupes , les graines de courge enrichissent chaque recette de leur goût et de leurs bienfaits nutritionnels. OLTRESOLE - Oltresole est une entreprise à la recherche de saveurs authentiques et matières premières. Chaque produit est sélectionné grâce à la connaissance directe des producteurs et au contrôle de l'ensemble de la chaîne d'approvisionnement.
Conséquences d’une carence en substances minérales
Carence en calcium : un danger pour les os
Une carence en calcium peut avoir des conséquences graves sur la santé, notamment une déminéralisation des os, connue sous le nom d’ostéoporose, et une augmentation du risque de fractures.
L’importance du sodium et les risques d’une carence
En ce qui concerne le sodium, une carence peut entraîner des crampes musculaires, de la fatigue, des maux de tête, voire dans certains cas extrêmes un choc hyponatrémique potentiellement fatal.
Il est donc essentiel de veiller à un apport suffisant en minéraux. Mais que faire si notre alimentation ne répond pas à ces besoins ?
Supplémentation et recommandations : quand et comment ?
L’option de la supplémentation
Dans certains cas, l’alimentation seule ne permet pas d’atteindre les apports recommandés en sels minéraux ou oligoéléments. Il peut alors être judicieux de se tourner vers la supplémentation. Cependant, celle-ci doit toujours être encadrée par un professionnel de santé afin d’éviter tout risque d’excès ou d’interaction avec d’autres médicaments.
-
Multivitamines et Minéraux - 400 Micro-Comprimés Vegan (+ 1 An) - 27 Nutriments Essentiels Vitamines A B C D E K, Calcium, Magnesium, Zinc, Fer, Iode, Potassium, Vitamines, Minéraux et ComplémentsMultivitamines et Minéraux en micro-comprimés - Ces 400 comprimés de multivitamines et minéraux apportent plus de 1 an de stock à raison de 1 micro-comprimé par jour. Ce complexe vitamines adultes contient 27 nutriments essentiels : des vitamines C, D, E, K, A, B et K2, ainsi que des minéraux : fer, iode, calcium, magnésium, zinc, potassium, cuivre et chrome. Une fusion de vitamines - Selon l'EFSA, La vitamine A contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. La riboflavine contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. La vitamine C contribue au métabolisme énergétique normal. La vitamine E contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif. La vitamine K contribue au maintien d'os normaux. Le plein de mineraux - Selon l'EFSA, le fer contribue à une fonction cognitive normale et contribue au métabolisme énergétique normal. L'iode contribue au fonctionnement normal du système nerveux et contribue au maintien d’une peau normale. Le zinc contribue au maintien de cheveux normaux et à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Formule multivitamines et minéraux sans OGM ni stéarate de magnésium - Les comprimés de multivitamines et minéraux sont vegan, sans OGM et sans stéarate de magnésium. De plus, ils sont fabriqués selon les normes de Bonnes Pratiques de Fabrication (BPF). Enfin, ces micro-comprimés multi vitamines et minéraux ont un goût de menthe poivrée. À propos de Weightworld - Née d'une passion, WeightWorld se développe depuis 2006 et présente une large gamme de vitamines et de minéraux. Maintenant distribuée dans plusieurs pays, elle met l’accent sur le développement de produits en conservant la même passion et la même philosophie, sans jamais perdre son souci du détail. -
Multivitamines et Minéraux 400 Comprimés | Multivitamines Femme et Homme | Complement Alimentaire Vitamine Fatigue Intense, Immunité | Cure Vitamine Adulte Vitamines Minéraux et Compléments VitaBrightMULTI VITAMINES FEMME, MULTI VITAMINES HOMME, VITAMINE ADOLESCENT 16 ANS: Les vitamines adultes VitaBright conviennent aux adolescents dès 16 ans, femmes et hommes. Chaque comprimé de ce complément alimentaire multivitamine apporte 100% des besoins quotidiens en fer, vitamine D3, zinc, B12, K, acide folique, iode, et plus encore. Conçu pour réduire la fatigue, renforcer l’immunité et soutenir les muscles. Prenez un comprimé par jour avec un repas. COMPLÉMENT ALIMENTAIRE FATIGUE PUISSANT: Profitez d’une cure vitamine de 400 comprimés, un approvisionnement de 13 mois. Chaque comprimé offre un dosage précis de vitamines et minéraux essentiels, comme la vitamine b2 et la vitamine C, pour combattre la fatigue et soutenir la defense immunitaire adulte. Un seul comprimé quotidien de notre complément alimentaire energie vous aide à maintenir votre énergie, tout en boostant la récupération musculaire après l'effort. COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR SPORTIFS: La formule multi vitamines VitaBright est enrichie pour répondre aux besoins des adultes actifs. Vitamine b2 et b12 sont essentielles pour réduire la fatigue et favoriser la prise de masse musculaire, en particulier pour les sportifs. Ce complément alimentaire musculation convient aussi pour ceux cherchant un complement alimentaire prise de poids ou complément alimentaire pour grossir sainement, avec un soutien optimal de l’énergie et de la vitalité. FORMULE PURE ET VÉGÉTALIENNE ET VITAMINE POST PARTUM: Les vitamines adultes VitaBright sont 100% végétaliennes, sans gluten, sans OGM et sans additifs. Nos multi-vitamines et mineraux sont aussi idéales pour les femmes post-partum qui souhaitent soutenir leur santé globale avec un complément alimentaire post-partum de confiance. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien avant de prendre ce complément alimentaire. UNE MARQUE PRÉFÉRÉE: Avec VitaBright, bénéficiez d’un complement alimentaire musculation reconnu pour sa qualité. Nos multivitamines homme / multivitamines femme offrent une formule complète et fiable, idéale pour l’immunité adulte. Les multi-vitamines et minéraux VitaBright renforcent la défense immunitaire et boostent la vitalité pour tous, soutenant une énergie durable et un bien-être optimal. Une multivitamine idéale pour un soutien général. -
Centrum Men 50+ Multi Vitamines et Minéraux, Complément Alimentaire pour Hommes de 50 ans et plus, Flacon de Vitamines, 30 ComprimésLe complexe vitaminé Centrum Men 50+ est constitué de 13 vitamines et 11 minéraux spécialement adapté aux hommes de 50 ans et plus - pour favoriser une alimentation équilibrée et complète Ce complément alimentaire apporte vitalité à l'organisme avec les micronutriments essentiels pour le maintien de la santé et du bien-être de l'adulte - riche en oligo-éléments et anti-oxydants Ces multi-vitamines et minéraux soutiennent le système immunitaire, la capacité visuelle et la mémoire, aident à maintenir la fonction musculaire et réduisent la fatigue Centrum Homme 50+ contient les nutriments clés qui aident à compléter l’alimentation pour garder sa forme après 50 ans / 1 comprimé par jour à avaler avec un verre d'eau Livraison : 1x flacon de vitamines Centrum Men pour les hommes de 50 ans et plus / 13 vitamines & 11 minéraux / Vitalité, Capacité visuelle, Mémoire et Immunité / 30 comprimés / 1 par jour
Précautions à prendre avec les oligoéléments : risques de toxicité
Le principe de précaution
Même si les oligoéléments sont essentiels pour la santé, leur consommation doit être faite avec prudence. Un excès peut en effet entraîner une toxicité et avoir des effets néfastes sur la santé.
L’importance d’un suivi professionnel
C’est pourquoi il est impératif que tout ajout ou modification de votre régime en minéraux ou oligo-éléments soit effectué sous le contrôle d’un professionnel de santé. Ce dernier sera à même de vous conseiller et de suivre votre état de santé afin d’éviter tout déséquilibre.
-
Multivitamines et Minéraux 23 Vitamines A-Z & Minéraux - Substances Minérales et Oligo-Éléments Précieux - 120 Gélules Végétarien pendant 4 Mois - Sans Additifs Inutiles…FORTEMENT DOSÉS: 120 gélules végétales pendant 4 mois en continu avec les vitamines les plus importantes de A-Z et les oligo-éléments clés, minéraux, antioxydants et extraits de plantes. Renforcent de nombreuses fonctions corporelles normales : Système immunitaire, cerveau, fertilité, cœur, muscles, os, système nerveux, métabolisme énergétique, peau, cheveux et ongles. VITAMINES À FORTE DOSE: A, B1, B2, B3, B5, B6, B7 biotine, acide folique B9, méthylcobalamine B12, C, D3, E combinés avec les principaux OLIGOÉLÉMENTS et minéraux: magnésium, calcium, fer, manganèse, cuivre et zinc. Chrome, Iode, molybdène + avec les meilleurs EXTRAITS DE PLANTES de fleur de souci et fleur de souci d'Afrique. MEILLEURE BIO-DISPONIBILITÉ: Sans l'additif controversé stéarate de magnésium (sels de magnésium d'acides gras) pour une ACCEPTATION ACTUELLE OPTIMALE. De nombreux autres fabricants utilisent du stéarate de magnésium dans leur production. PRODUIT DE QUALITÉ ALLEMANDE: Nos produits sont uniquement produits en Allemagne. Notre production est Notre production est conforme au concept HACCP. Nous travaillons en étroite collaboration avec des scientifiques et des experts pendant le processus de mise au point et de production de nos produits. GARANTIE DE SATISFACTION : La satisfaction de nos clients est importante pour nous aussi, n'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions concernant nos produits. Achetez aujourd'hui SANS RISQUE pour le meilleur rapport qualité-prix du marché. Nous vous offrons gratuitement une garantie de remboursement de 30 jours. -
ANTIOXYDANT & OLIGO-ÉLÉMENT - Sélénium riche en vitamine C et vitamine E - 120 gélules - Cure 2 mois - Complément Alimentaire BELLE&BIO - Fabriqué en FranceContribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif grâce à un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Apporte 90 % des valeurs nutritionnelles de référence en sélénium par dose journalière, participant au bon équilibre de l’organisme. Formule enrichie en vitamines E et C, reconnues pour leur rôle antioxydant et leur contribution à la protection des cellules. Fabriqué en France selon des standards de qualité rigoureux. Prendre 2 gélules par jour, au moment du repas. Une cure de 2 mois est recommandée pour des résultats optimaux. Formulé sans allergènes, à base de sélénium et de vitamines. Contre-indications : demander conseil à un professionnel de santé en cas de situation particulière. -
Greenfood Multiminéraux + oligo-éléments, 510 mg, des doses élevées, 120 gélules, vegan, haute biodisponibilité - Sans additifs artificiels. Sans génie génétique.1 gélule = 510 mg des Multiminéraux + oligo-éléments, Sans additifs artificiels (Sans stéarate de magnésium, dioxyde de silicone, etc.) Sans génie génétique, Sans gluten, Sans lactose vegan
Nous avons vu que ces éléments jouent un rôle crucial dans le fonctionnement optimal de notre organisme. Ils participent activement à diverses fonctions vitales, et leur absence ou leur carence peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé. Ainsi, nous préconisons de veiller à une alimentation variée et équilibrée capable d’apporter la juste dose nécessaire. Et lorsque cela ne suffit pas, la supplémentation peut être envisagée, toujours sous le contrôle d’un professionnel de santé. En outre, nous devons garder à l’esprit que, bien qu’essentiels, ces éléments doivent être consommés avec modération pour éviter tout risque de toxicité.
