Pour pouvoir diminuer votre stress et vous relaxer, il existe plusieurs méthodes et astuces qui vous permettront de vous apaiser et de vous calmer. Parmi les méthodes les plus utilisées et qui sont très en vogue ces dernières années, nous avons tout ce qui est Yoga et médiation et toutes les autres dérivées de ces disciplines. Pour l’article qui va suivre nous allons justement vous parler de l’une des techniques de relaxation antistress qui est de plus en plus utilisée, il s’agit des relaxations guidées. Où les trouver et comment les pratiquer, c’est ce que nous allons essayer de savoir tout le long de ce qui va suivre.
Qu’est-ce que la technique de relaxation guidée ?
En réalité, la relaxation guidée est considérée comme étant une séance de médiation qui vous aide à atteindre une prise de conscience et une reconnexion avec votre vous intérieur, et cela, dans le but d'apaiser et calmer vos angoisses.
Pour ce qui est du terme guidé, sachez que lorsque vous pratiquez ce genre de médiation, vous serez souvent accompagné par un professionnel que ce soit en présentiel ou encore uniquement par un enregistrement audio, cette assistance est très utile surtout lors de vos débuts puisqu’elle vous aidera à vous concentrer rapidement. En effet, la pratique fréquente d’une médiation guidée aura également énormément de bienfaits sur votre santé mentale, et cela en :
- En réduisant votre stress et votre anxiété ;
- Améliorant vos capacités de concentration ;
- Atténuer vos douleurs musculaires ;
- Diminuer les risques des maladies cardiovasculaires.
Où est-ce que vous pourrez trouver des séances de relaxation guidées ?
Pour pouvoir pratiquer la technique de relaxation guidée, sachez qu’il existe plusieurs plateformes qui peuvent vous proposer des séances gratuites de médiation qui vous aideront à vous apaiser et à diminuer votre stress. En effet, vous pourrez trouver des sessions de médiation guidées sur YouTube sous forme de série de vidéos qui pourront vous accompagner durant votre médiation, mais il faut savoir que ces vidéos que vous retrouverez sur cette plateforme ne sont pas forcément fiables puisqu’elles peuvent ne pas être réalisées par des professionnels du métier.
Vous pourrez également bénéficier de séances de médiation sur des applications mobiles que vous pourrez télécharger sur votre PlayStore, c’est une alternative qui sera beaucoup plus efficace que les vidéos YouTube puisqu’il s’agira de sessions beaucoup plus étudiées et adaptées à votre cas (selon les informations que vous fournissez lors de votre inscription). Vous pourrez également vous inscrire à des séances de médiation en groupe en temps réel qui sera vraiment encadré par un vrai praticien, il faut savoir que ces séances de méditation ne sont pas gratuites et vous seront facturées sous forme d’un abonnement.
Nos conseils pour bien pratiquer vos relaxations guidées anti-stress
Pour optimiser vos séances de médiations et en tirer le plus de bienfaits, nous vous conseillons dans un premier temps de mettre une tenue confortable pour que vous puissiez vous sentir à l’aise, il est recommandé également de vous placer dans un endroit calme pour commencer votre séance de méditation dans un environnement propice. Cependant, le plus important est d’être régulier dans vos séances de méditation pour pouvoir remarquer des résultats à long terme et qui diminueront efficacement votre anxiété et votre stress au quotidien.
