À l’arrivée des jours courts et du froid, nous avons tous tendance à ressentir une baisse d’énergie. Mais pour certains, cette baisse est bien plus qu’un simple coup de mou hivernal. Il s’agit de la dépression saisonnière ou Trouble Affectif Saisonnier (TAS), un trouble psychologique sérieux qui touche environ 10% de la population française. Cet article vous permettra de comprendre ce phénomène, d’en reconnaître les signes et de connaître les différents traitements et méthodes préventives disponibles.
Comprendre la dépression saisonnière : symptômes et différences
Caractéristiques spécifiques à la dépression saisonnière
La dépression saisonnière, comme son nom l’indique, est un trouble affectif qui survient principalement lors des saisons automnale et hivernale, lorsque les journées se font plus courtes et que l’exposition à la lumière solaire diminue. Les symptômes classiques incluent fatigue persistante, tristesse continue, perte d’intérêt pour les activités habituellement appréciées, hypersomnie (sommeil excessif) et sensation d’isolement social.
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Distinguer le TAS des autres formes de dépressions
Même si le TAS partage plusieurs symptômes avec d’autres types de dépressions, il possède une caractéristique bien spécifique : la récurrence des symptômes dépressifs chaque année à la même période, pendant au moins deux années consécutives. La bonne méthode est de consulter un professionnel de santé pour établir un diagnostic précis et mettre en place une prise en charge adaptée.
Ainsi, comprendre le TAS est primordial pour pouvoir l’identifier et prendre les mesures adéquates. Penchons-nous maintenant sur les origines possibles de ce trouble.
Les causes de la dépression saisonnière : une approche globale
La saisonnalité : facteur principal du TAS
Le manque de lumière naturelle, qui caractérise les mois d’automne et d’hiver, joue un rôle majeur dans l’apparition du TAS. En effet, il influence notre horloge biologique et peut perturber notre humeur et notre sommeil.
Influence du climat et position géographique
L’exposition à la lumière solaire varie selon le climat et la latitude. Il a été observé que le TAS était plus fréquent dans les régions nordiques où les hivers sont longs et sombres.
Comprendre les causes du TAS nous permet de mieux cerner ce trouble. Il est tout aussi important d’en identifier les signes pour intervenir rapidement.
Identifier les signes de la déprime hivernale et du TAS
Symptômes courants à surveiller
Fatigue constante, tristesse inexpliquée ou encore hypersomnie sont autant de signes qui doivent alerter. D’autres symptômes peuvent s’ajouter comme une baisse de la libido, des difficultés à se concentrer ou encore une augmentation de l’appétit.
Reconnaître les signes chez soi et chez les autres
Savoir identifier ces symptômes chez soi est essentiel pour réagir rapidement et efficacement face à ce trouble. Il est tout aussi important d’être attentif aux signes chez vos proches afin de pouvoir leur apporter le soutien nécessaire.
La reconnaissance des symptômes du TAS est cruciale. Mais quels sont alors les différents traitements existants ?
Traitements conventionnels et naturels contre le trouble affectif saisonnier
Médicaments et psychothérapie : deux approches conventionnelles du traitement du TAS
Les antidépresseurs, associés à une psychothérapie, sont souvent prescrits pour traiter le TAS. Cependant, ceux-ci peuvent avoir des effets secondaires non négligeables, nous conseillons de discuter avec un professionnel de santé pour déterminer le traitement adapté.
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L’activité physique régulière, une alimentation riche en oméga-3 et vitamine D ainsi que la prise de compléments alimentaires peuvent être de bonnes alternatives pour lutter contre le TAS.
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