Le concept moderne de la nutrition est ajusté spécialement pour améliorer la santé des individus. En plus de ça, il y a aussi l'activité physique, qui va essayer de conditionner les dépenses énergétiques. N'importe quel déséquilibre sur cet ensemble, va forcément impliquer l'apparition de plusieurs maladies, qui sont de plus en plus fréquentes de nos jours. C'est pour cela, il y a désormais beaucoup d'études qui cherchent à intégrer efficacement le concept de la nutrition alimentaire sain, pour lutter contre l'apparition des maladies. Dans cet article, nous allons vous parler de la relation entre la santé et la nutrition. Pour avoir plus d'informations, n'hésitez pas donc à le lire.
Comment faire un bon programme de nutrition ?
La nutrition a une relation directe avec l'amélioration de niveau de santé. C'est pour cela, beaucoup d'études ont été faites dans ce domaine. Pour adopter un bon programme de nutrition. Il faudra d'abord commencer par privilégier :
- Les produits non transformés ;
- Les produits de la saison.
Vous devez limiter toute consommation d'additifs, car ces derniers peuvent avoir des effets négatifs sur le corps humain. On vous conseille aussi d'éviter d'utiliser beaucoup de compléments alimentaires, et de privilégier toutes sortes de produits issus d'une agriculture naturelle. Il faudra se mettre en tête, que les repères clés d'une bonne nutrition sont : tout d'abord, vous avez les fruits et légumes, vous devez manger au moins 5 portions de 100 g par jour. Vous avez aussi les fruits à coque.
On vous conseille de prendre une petite poignée une fois par jour. Par contre, faites attention aux allergies. Il y a aussi les légumineuses, que vous devez manger au moins 2 fois par semaine dans votre programme alimentaire. Ils représentent d'excellentes sources de fibres et de protéines, ce qui va vous aider à diminuer la viande. En ce qui concerne les produits laitiers, 2 portions par jour suffisent largement. Pour la viande, on vous conseille de privilégier plus la volaille et de limiter la consommation de viande rouge. 500 grammes par semaine vous suffisent largement. Pour la matière grasse, elle est vraiment à limiter. Privilégier surtout la matière grasse végétale. En dernier, pour tout ce qui est sucreries. Vous devez les consommer avec beaucoup de modération.
Quelle est l'importance de la nutrition ?
La nutrition joue un rôle fondamental dans la santé publique, car l'alimentation est considérée désormais comme un élément très influent qui peut protéger contre beaucoup de maladies. Avec l'évolution de la société, il y a beaucoup de modifications qui ont été faites sur l'alimentation. Il y a également une diminution des activités physiques. C'est pour cela, le surpoids est de plus en plus fréquent chez les enfants et les adolescents. Pour lutter contre cela, vous devez penser à installer une politique nutritionnelle, qui est devenue une priorité pour la santé publique des individus. Vous devez éduquer vos enfants de manière à avoir une alimentation saine et de pratiquer des activités physiques et sportives. Ce sont les deux leviers clé pour améliorer la santé.
