Vous voulez vous mettre au sport et reprendre votre forme ? Vous cherchez une activité simple et efficace qui ne demande pas trop d’efforts ? Vous recherchez une activité sans matériel et en plein air que vous pourrez exécuter avec facilité ? Nous pensons avoir la réponse à toutes vos questions dans l’article qui va suivre nous, allons vous parler de la marche rapide et tous les biens faits qu’elle pourra avoir sur votre corps, mais également sur votre bien-être psychologique.
La marche rapide amincira votre silhouette
Dans le cas où votre objectif premier serait de perdre du poids, sachez que la marche rapide est un excellent moyen qui vous permettra d’atteindre votre objectif. En effet, à partir de 45 minutes de marche rapide consécutives et de manière répétitive, cette activité vous permettra de bruler des calories et donc perdre efficacement du poids. La marche rapide vous permettra également de sculpter votre corps en ciblant des muscles et des parties bien précises à savoir :
- En dessinant les muscles de votre abdomen ;
- En renforçant les muscles du fessier sans les faire augmenter de volume ;
- Raffermir les muscles de votre cuisse et affiner vos jambes.
En plus de tous ces avantages esthétiques, la marche rapide aura d’autres bienfaits puisqu’elle vous permet d’éliminer les toxines de votre corps en vous faisant transpirer. Pour rendre cet exercice plus fun et le ressentir moins comme une corvée, nous vous conseillons de vous faire accompagner soit par de la musique, des podcasts ou encore par des amis pour que cet exercice devienne pour vous une réelle partie de plaisir.
Une marche rapide pour un système cardiovasculaire plus sain
La marche rapide ou autrement dit la marche sportive vous procurera également des bienfaits à votre cœur puisqu’elle le fera travailler en accélérant votre système cardiovasculaire et optimiser votre circulation sanguine. Cet exercice viendra encore décrasser vos artères ce qui va les entretenir en bonne santé pour assurer leur fonction en bonne et due forme.
En effet, il s’agit là d’un sport doux qui ne brutalise pas votre corps et qui reste toujours efficace et très bénéfique pour votre organisme. Vous pourrez le pratiquer de manière progressive et selon votre rythme, nous vous conseillons donc de ne pas vous forcer et de ralentir dès que vous sentez que vous fatiguez.
Une marche rapide pour vous sentir mieux mentalement
En plus de ses bienfaits physiques et métaboliques, la marche rapide comme n’importe quel autre sport aura également beaucoup de bienfaits sur votre bien-être psychologique. Pratiquer cette activité sportive vous permettra de sécréter certaines hormones de bonheur comme :
- La dopamine ;
- L’endorphine.
Ces deux substances seront responsables de votre bien-être post activité sportive puisqu’elles sont considérées comme des hormones de récompenses qui calment l’esprit et l’apaise. Dans le cas où vous voudriez jouir à long terme des bienfaits de cette activité, nous vous conseillons de la pratiquer de manière répétitive et en augmentant votre cadence petit à petit en fonction de vos capacités physiques et une fois que vous vous êtes habitué au rythme vous pourrez augmenter la cadence et pourquoi pas vous réorienter vers la course à pied.
